Picie wody to nie wszystko! Jak przetrwać upalną pogodę? [PORADNIK]

Jak przetrwać upały?

Choć wszyscy z utęsknieniem czekaliśmy na lato i związane z nim wysokie temperatury, to po dłuższym czasie upał może mocno dać się nam we znaki. Jak powinniśmy zachowywać się w trakcie gorącej pogody i o czym absolutnie nie wolno zapominać? Zobacz zasady bezpieczeństwa, o których powinniśmy pamiętać podczas wakacyjnego wypoczynku.

O tym pamiętaj w trakcie upałów! Poradnik RCB

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przygotowało krótki poradnik, w którym przedstawiono zasady postępowania podczas upałów. Gdy na zewnątrz jest bardzo gorąco, nie powinniśmy przebywać w pełnym słońcu. Ponadto należy pamiętać o regularnym spożywaniu dużych ilości niegazowanej wody. O czym jeszcze nie wolno zapomnieć w trakcie upału?

1. Należy unikać wysiłku fizycznego na zewnątrz, w miarę możliwości warto pozostać w domu.
2. Noś nakrycie głowy, które uchroni cię przed udarem słonecznym.
3. Stosuj kremy z filtrem UV.
4. Absolutnie nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w autach, nawet na chwilę!
5. Nie spożywaj alkoholu, który odwadnia organizm.
6. W ciągu dnia zamknij okna i zasłoń je, aby zablokować dostęp promieniom słonecznym.
7. Noś lekką i przewiewną odzież.

Uwaga! @IMGWmeteo prognozuje upał🌡️.

Pamiętaj o zasadach bezpieczeństwa❗️
⚠️pod żadnym pozorem, nawet na chwilę, nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie,
⚠️ogranicz przebywanie w pełnym słońcu,
⚠️ pij dużo niegazowanej wody.#pogoda #upał #Rządowe_Centrum_Bezpieczeństwa pic.twitter.com/mK53vE8lzV

— Rządowe Centrum Bezpieczeństwa (@RCB_RP) June 24, 2022

Przegrzanie organizmu – jakie są objawy?

Przegrzanie organizmu, nazywane hipertermią, powoduje przyspieszony oddech, wysoką temperaturę ciała, nudności, zawroty głowy oraz dreszcze. W przypadku zauważenia u siebie lub kogoś innego takich objawów trzeba natychmiast wezwać pomoc poprzez telefon na numer alarmowy 112. Osobę, która doznała przegrzania organizmu, należy w miarę możliwości przenieść w chłodniejsze miejsce, które nie znajduje się w zasięgu słońca. Można również obniżyć jej temperaturę ciała za pomocą zimnych okładów lub wody.

Jak schłodzić mieszkanie podczas upału? Sprawdź proste sposoby!

Przebywanie w gorących wnętrzach nie należy do przyjemności. Jak przetrwać lato w nagrzanym mieszkaniu, jeśli nie posiadamy klimatyzacji? Zobacz proste, ale skuteczne sposoby!